De effecten
Ashtanga yoga maakt gebruik van speciale bewegingen (Vinyasa’s), houdingen (asana’s) en een daarbij horende speciale ademhaling (Ujjayi). Deze combinatie van ademhalen, bewegingen en houdingen is helend voor lichaam en geest. Er ontstaat een bijzondere warmte (prana= levensenergie) in het lichaam, zuurstofrijk bloed door de Ujjayi ademhaling en door de vinyasa’s een betere doorbloeding van heel het lichaam waardoor je gaat zweten en je afvalstoffen afgevoerd worden. Dus ook van de gewrichten, organen, spieren, zenuwen enz.
Door de combinatie van bewustwording en de hierboven genoemde effecten neemt het beoefenen van Ashtanga yoga onzuiverheden, blokkades, ziektes en pijnen weg, die veroorzaakt worden door emoties, spanningen en angsten. Het hormonale stelsel wordt uitgebalanceerd en de bloedsomloop gestimuleerd. Het hart wordt krachtiger en het zenuwstelsel wordt positief beïnvloed. Daarnaast krijgt de spijsvertering een opkikker en het afvoersysteem (lymfestelsel) wordt geactiveerd.
Zonnegroeten A
door David Swenson
Zonnegroeten B
door David Swenson.
De First Series
door Annemieke
klik op de afbeelding voor een vergroting